ज्या युगात स्मार्टफोन्स हा आपलाच विस्तार झाला आहे, तिथे एक नवीन प्रकारचा फोबिया उदयास आला आहे: नोमोफोबिया, “नो मोबाईल फोन फोबिया” असे थोडक्यात. ही क्षुल्लक चिंतेसारखी वाटली तरी, ही वाढती घटना गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या बनत आहे, ज्यामुळे जगभरातील लाखो लोक प्रभावित होत आहेत.
नोमोफोबिया म्हणजे काय?
नोमोफोबिया म्हणजे एखाद्या व्यक्तीकडे मोबाईल फोन नसताना किंवा ते वापरता येत नसताना जाणवणारी भीती किंवा चिंता. हे मृत बॅटरी, कोणतेही नेटवर्क कव्हरेज किंवा त्यांच्या डिव्हाइसच्या आवाक्याबाहेर असण्यामुळे असू शकते. हा शब्द तुलनेने अलीकडे तयार करण्यात आला होता, 2008 मध्ये, ज्या स्थितीचे वर्णन केले आहे ती स्थिती स्मार्टफोन्स सर्वव्यापी होती तोपर्यंत होती.
धोकादायक आकडेवारी
अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, 66% पेक्षा जास्त लोकसंख्येला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारचे नोमोफोबिया आहे.
तरुण लोकांमध्ये, विशेषत: 18 ते 24 वयोगटातील, संख्या आणखी आश्चर्यकारक आहे, 85% पर्यंत तरुण त्यांच्या फोनवर प्रवेश नसताना घाबरल्याच्या भावना नोंदवतात.
मानसिक परिणाम
नोमोफोबियामुळे चिंता, तणाव आणि अगदी नैराश्य यासह अनेक मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. गंभीर नोमोफोबिया असलेल्या लोकांना घाम येणे, चक्कर येणे आणि श्वास लागणे यासारखी शारीरिक लक्षणे जाणवू शकतात जेव्हा ते त्यांच्या फोनशिवाय असतात. सतत कनेक्ट राहण्याच्या गरजेमुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो आणि एकूणच मानसिक आरोग्य कमी होऊ शकते.
सामाजिक परिणाम
वैयक्तिक मानसिक आरोग्याच्या पलीकडे, नोमोफोबियाचा कुटुंबांवरही व्यापक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे अलगाव आणि एकाकीपणाची भावना निर्माण होते.कामाच्या ठिकाणी देखील नोमोफोबियाचे परिणाम जाणवत आहेत, कर्मचारी सहसा मीटिंग दरम्यान किंवा कार्ये पूर्ण करताना त्यांच्या फोनमुळे विचलित होतात ज्याचा कामाच्या उत्पादकतेवर परिणाम होतो.
नोमोफोबियाशी लढा
सतत कनेक्टिव्हिटीची मागणी करणाऱ्या जगात मात करणे कठीण वाटत असले तरी, नोमोफोबियाचा सामना करण्याचे मार्ग आहेत.
तज्ञ फोन वापरासाठी सीमा सेट करण्याची शिफारस करतात, जसे की नियुक्त “फोन-मुक्त” वेळा किंवा ठिकाणे.
पुस्तक वाचणे, व्यायाम करणे किंवा निसर्गात वेळ घालवणे यासारख्या स्क्रीनचा समावेश नसलेल्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे देखील अवलंबित्व कमी करण्यात मदत करू शकते.
निष्कर्ष
नोमोफोबिया हे स्मार्टफोन आपल्या जीवनात किती खोलवर रुजले आहेत याचे स्पष्ट लक्षण आहे. तंत्रज्ञानाने अविश्वसनीय प्रगती आणि सुविधा आणल्या आहेत, या उपकरणांवरील आमच्या अवलंबनाचे संभाव्य तोटे ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
नोमोफोबिया समजून घेऊन आणि संबोधित करून, आम्ही आमच्या डिजिटल जगाशी निरोगी, अधिक संतुलित नातेसंबंधासाठी कार्य करू शकतो.
शिक्षण आणि मानसशास्त्रीय बातमीदार
शोएब सुर्वे | सकसेस कोचिंग अँड एडुकेशन्स
www.successeducations.com
